[...] na ławeczce poziomej 4 serie po 8,12,12,15wywal jak masz sztangielki 5. Rozpiętki na maszynie, lub na skośnej ławeczce, lub na łańcuchach będę starał się co tydzień robić na czym innym. 3 serie po 8,12,12,15 potworzeńwywal ^ 6. Wyciskanie francuskie zza głową na siedząco 4s po 10,12,15,20 powtórzeń3 serie starczą 7. to samo tylko że na [...]
[...] MA. moze w koncu to do Ciebie dotrze i znajdziesz sobie innego idola na kolejne 3 miesiace,albo poczekasz,az stoczy chociaz z dwie walki na gali w Miedzyzdrojach,zeby bylo o czym dyskutowac,a nie fantazjowac. i podkresle moze raz jeszcze,ze dla mnie to on moze zostac mistrzem UFC w 3 kategoriach,niczego mu nie odbieram,ale poki co jest dla mnie [...]
[...] a nie siedział cicho jak choćby Belfort i miał swoje 5 minut. McGregor szanuje ich, powtarza że do bizness, że to kasa (a skoro trenuje ciężko i świetnie się prezentuje to w czym wam przeszkadza jego podejście, sami chcielibyście mieć takie życie) No a co do argumentów, że niby miałby go Cerrone bić to %-) Cerrone o pas walczy, czego miałby się [...]
[...] miałam puls 40, mimo że zasuwałam, ile fabryka dała, potem zaskoczył i trzymał się około 10 minut do 60-70, a potem radośnie podskoczył do 190%-) (prawie moje HRmax%-) ), po czym spadło i trzymało się raczej w granicach 100-120. Bezpośrednio po zakończeniu 108. KOMENTARZ: - nie wiem, czy to kwestia luzu psychicznego, czy tego, że po prostu [...]
[...] a na koncu sie rura obrucila i spadlem, a moglbym jeszcze troche wytrzymac. Poza tym widze, ze plecy urosly od poczatku treningu, bicepsik i przedramie, a reszty jakos nie obserwowalem. Zrobie jakies fotki, za jakis czas kolejne i pewnie wstawie byscie efekty zobaczyli. Poki co nie ma sie czym chwalic. PS. dzieki, ze mam kolejnych widzow ;d
Aleksander Waleriańczyk vel szqt Moje pytanie: Wytlumacz krótko na czym polega rola "Libero" w siatkówce i napisz czym wyróznia się na boisku od innych graczy swojej drużyny
Pani pyta dzieci, na czym śpią ich rodziny w domu. Dzieci odpowiadają różnie: jedni na wersalkach, inni na tapczanach, itd. - A u was w domu Jasiu? - pyta pani. - No, ja to prose pani śpie na materacu, ale moi rodzice to chyba na snurku... - Jak to na sznurku - dziwi się pani. - Dokładnie nie wiem - mówi Jasio - ale słysałem rano jak mamusia [...]
[...] sie do tej 7-mki przenieść ale lipa. Załozyłem na maszyne 300kg zrobiłem 10 powtórzeń a na siłce zostały już tylko 5-tki, jeśli ktos by chciał poćwiczyć to by nie miał na czym... Wkładałem 20,10tki wypełniłem całe stosy i jeszce na góre maszyny położyłem, bo własciciel nie pomyślał ze skoro kupuje taką maszyne to powinien min. dwie 50-tki [...]
[...] biodra? %-) Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie. Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...? Akurat na 4 powtózeniach to się wiele mięsa nie zbuduje... Zakres powtórzeń 6-20 i tego się trzymaj. [...]
Żurawia jak już pisałem, nie powinniśmy zastępować niczym bo to świetne ćwiczenie na dwugłowe uda, a martwy ciąg? na prostych nogach, czemu nie- świetna alternatywa :-)). Widzisz mój wiek po lewej zakładce forum? Jedyne na czym mogę bazować w tym wieku to autopsja i moje spostrzeżenia, ewentualnie wiedza z gazet forum czy książek. I doskonale [...]
Mogę cwiczyć w wto śro czw sob niedziele :]. Marzy mi sie 3 dniowy FBW:].ale z ciekawoścy zapytam na czym polega "push/pull/nogi",zawsze dodatkowa wiedza:D
[...] małego palca, żeby był ku górze. 3. Nie była pewna jak ma to wyglądać, nie pytałam wcześniej bo dopiero na treningu zaczęłam mieć wątpliwości. Ale jest filmik więc zobaczymy czy dobrze kombinowałam. 4. %-) po pierwszej tak zaczęłam się chichrać ledwo co się powstrzymałam ale to dlatego, że to musiało wyglądać jak ruch pokracznego paralityka [...]
[...] Jawora. Nigdzie nie pisałem,że coś takiego jest możliwe-sam się od Drazkam dowiedziałem o takim projekcie-bo napisał ,że juz nagród nie będzie. Szanowni forumowicze? Kto i o czym tu rozmawia? Coś chyba nie od tej strony - to po pierwsze A po drugie-akcje dobroczynne polegają na przekazywaniu swojej kasy a nie bycie cool,za kogoś pieniądze. [...]
Śniadanie: brak węglowodanów, które powinny być rano za dużo tłuszczu (żółtka) - na redukcji maksymalnie jedno żółtko na dzień na czym robiona jajecznica? powinna być robiona tylko i wyłącznie na teflonie lub ewentualnie na 'tłuszczu' w aerozolu 2 śniadanie: 3 łyżki na posiłek to za dużo - na redukcji jedna łyżka oliwy do posiłku 40 gram otręb - [...]
to boleć zaczyna dopiero jak pare razy przeskoczy, ale mimo wszystko, jest to strasznie nieprzyjemne uczucie. nie byłem z tym nigdzie.. myslisz, że powinienem? ostatnio z tego co pamiętam to się nie powtórzyło. jutro mam trening klatki, zobaczę na czym stoję. w razie gdybys sie czegoś dowiedział napisz tutaj proszę. pozdro
[...] "kręgosłupowo" średnio czułam - nie wiedziałam co mnie boli, ale coś bolało... Jeszcze nie ogarniam jak sensownie zrobić zrzut z Endomoto z wykresu pulsu (nie ma się czym chwalić póki co, pikawa wali jak szalona) - ale dopiero wczoraj odkryłam, ze są na stronie w wersji podstawowej. Więc hurra! Ogólnie jak na znienawidzone aeroby nie było [...]
[...] Słaby link%-) Nie będę podawał linka, żeby nie wiązać sfd z tym czymś. Jeśli ktoś nie wie czym jest ISIS i fanatyzm, niech wpisze w google ISIS executions Mi znajduje się jako pierwsze, nazwa strony po polsku to "zero cenzury...com". [...]
[...] (obydwa kosztuja cos kolo 30-40 zl) z tym ze effaclar jest duzo mniejszy (30 ml, PURE ZONE 75 ml), co ciekawe PURE ZONE wywoluje chyba lekka opalenizne, nie wiem za bardzo czym to jest spowodowane, ale fakt jest faktem ze twarz ma po jego zastosowaniu wyglada bardzo dobrze jakby byla opalona, effaclar natomiast troche ja wybiela, z tego co wiem [...]
bardzo fajnie się ostatni filmik oglądało na czym doczepiasz obciażenie przy podciąganiach? łańcuch? i zaczepiasz z jednej czy z 2 stron pasa? bo robiąc +15, zaczepiając tylko z przodu pasa,czuje juz dyskomfort ponieważ chce 'ściągnąc pas' :/ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-17 18:46:54
KSW 20
